Le thème des activités physiques sportives pour les femmes enceintes est encore peu abordé en France lors des consultations de grossesses et post-natales. Malheureusement, il existe de fausses informations qui circulent via internet et/ou les magazines. Si vous avez un doute ou une question, n’hésitez pas à vous rapprocher de professionnels de santé ou d’enseignants APA formés pour ce public spécifique.

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En 2019, la Société des Obstétriciens et Gynécologues du Canada (SOGC) recommandent une activité physique entre 150 à 180 minutes par semaine réparties sur un minimum de 3 jours. Il faut savoir que les recommandations françaises à la pratique d’une activité physique (AP) s’appuient sur celles des américains (ACOG) et des canadiens (SOCG).

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De ce fait, en France, il est préconisé de pratiquer 3 fois par semaine une activité aérobie + deux jours de renforcement musculaire sous la surveillance d'un professionnel en Activité Physique (Adaptée).

 

Selon la Haute Autorité de Santé (HAS, 2019), les bénéfices apportés par la pratique d'une activité physique durant et après la grossesse sont nombreux.

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Afin de pouvoir pratiquer en sécurité toutes activités physiques il est nécessaire de faire remplir l'autorisation ci-jointe par votre sage-femme ou gynécologue obstétricien qui vous suit.

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Voici le document à remplir, il vous suffit de le télécharger.

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Avant toute reprise d’une AP, il est fortement conseillé de réaliser la rééducation du périnée et des abdominaux. Vous avez le droit à 10 séances remboursées par la sécurité sociale. De plus, il est recommandé d'attendre 6 à 10 semaines minimum après l'accouchement avant la reprise d'une Activité Physique. Le périnée est fragilisé durant la grossesse. Sa perte de tonicité peut entrainer des pertes urinaires lors de la toux, d’un effort physique ou d'un rire…

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L’enseignant APA travaille en complément des sages-femmes et des kinésithérapeutes. Le but étant d'avoir un suivi adapté à vos besoins.

 

Ci-dessous, vous trouverez une vidéo qui nous a été présenté et qui reprend l'essentiel de ma formation APA à la maternité présentant les bienfais d'une prise en charge en APA durant la grossesse et post partum.

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